Версия для слабовидящих
Ярославль. ул. Щепкина 10.
(4852) 41-29-19, 46-61-39
Главная » Направления » Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг – путь к красоте.

Пауэрлифтинг —(силовое троеборье).

Пауэрлифтинг (название происходит от английских слов (power) - сила, мощь и (lift) – поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Пауэрлифтинг предназначен для самых разных людей : молодых и пожилых, юношей и девушек.

Главной идеей программы является – укрепление здоровья посредством занятием атлетическими упражнениями, привлечение к регулярным занятиям спортом всех желающих.

При разработке данной программы был использован многолетний собственный опыт, опыт коллег, а также различные данные по вопросам физической культуры, физиологии и педагогики.

Программа предназначена для детей старшего школьного возраста и учащейся молодежи, не имеющих противопоказаний по состоянию здоровья. Это обусловлено рядом возрастных анатомо-физиологических и психологических особенностей (степенью сформированности опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы).

Программой предусмотрены кроме учебно-тренировочных занятий изучение теоретических вопросов, касающихся вопросов атлетизма и гигиены.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.

При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой и возрастной категории. Оценка идёт по суммарному весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Вилкса или формула Глоссбреннера (чаще всего используется в федерации WPC-WPO).

Этот вид спорта направлен на развитие максимальной (фундаментальной) силы. Эти упражнения, будучи универсальными, находят применение во всех видах спорта, а также в подготовке службы к армии.

Пауэрлифтинг имеет оздоровительное значение: в процессе занятий происходит укрепление опорно-двигательного аппарата – костей, связок, сухожилий, мышц; усиливается кровообращение мышечных тканей, что способствует их развитию. Занятия с тяжестями положительно влияют на белковый обмен, усиливают анаболические процессы, вследствие чего улучшаются процессы регенерации тканей в организме, возрастает сопротивляемость организма к заболеваниям.

Занятия этим видом спорта преображают любого человека. Имея в арсенале почти весь набор упражнений, применяемых культуристами и тяжелоатлетами, занимающиеся пауэрлифтингом гармонично развивают мускулатуру всего тела. Уже после нескольких месяцев регулярных тренировок заметно улучшается внешний облик человека.

Благодаря упражнениям с отягощениями, у занимающегося укрепляется костно-связочный аппарат, мышцы становятся рельефнее и намного объемнее. Молодой человек приобретает правильную осанку. Более того, занятия пауэрлифтингом исключительно благотворно сказываются на работе внутренних органов. Это следствие мышечной деятельности, столь необходимой организму человека.

Настоящая программа предназначена для работы с подростками спортивно оздоровительной группы.

Задачи:

1. Содействие всестороннему физическому развитию организма ребенка, устойчивости против неблагоприятных сил природы, укреплению здоровья, воспитанию навыков и привычек соблюдения правил личной гигиены.

2. Формирование школы движений, практических двигательных умений и навыков, сознательное управление своим телом, сообщение теоретических знаний из области физической культуры и здорового образа жизни.

3. Формирование интереса, потребности к систематическим занятиям пауэрлифтинга.

4. Формирование навыков и привычек к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Овладение занимающимися методиками для самостоятельных занятий.

5. Достижение возможного для каждой возрастной группы уровня развития физических качеств.

6.Развитие специальных физических качеств и способностей, необходимых при совершенствовании техники.

7. Создание в процессе обучения атмосферы доброжелательности, сотрудничества, включение в активную деятельность, создание комфортной обстановки, ситуации успеха.

Программа для спортивно-оздоровительных групп рассчитана на 240 часов занятий, 6 часов в неделю. Контингент обучающихся -14 лет и старше. Наполняемость группы – 10-15 человек.

Механизмом оценивания полученных результатов является промежуточный контроль освоения технических элементов, прием контрольных нормативов по общей и специальной физической, а также технической подготовке.

Группы комплектуются из подростков, имеющих медицинский допуск для занятий пауэрлифтингом, на основании приказа директора. Допускается формирование разновозрастных групп.