Версия для слабовидящих
Ярославль. ул. Щепкина 10.
(4852) 41-29-19, 46-61-39
Главная » Направления » Гимнастика для взрослых

Гимнастика для взрослых

   Программа по организации и проведению спортивно-оздоровительной работы по развитию физической культуры и спорта среди различных групп населения  "Гимнастика для взрослых"

Данная программа предусматривает комплексный подход в решении многих задач на занятиях физической культурой и спортом путем целенаправленного воздействия на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат и мыслительные процессы во время занятий.
Актуальность программы определяются ее направленностью на создание условий для гармоничного психического, духовного и физического развития, укрепление здоровья, раскрытие двигательных способностей взрослого населения.


Цель: Содействовать укреплению здоровья посредством занятий физической культурой и спортом взрослого населения, приобщать к занятиям физической культурой и здоровому образу жизни как можно больше населения, содействовать гармоническому развитию личности.
Задачи:
– поддержка физиологической активности всех систем организма, содействие
оптимизации умственной и физической работоспособности;
– обогащение двигательного опыта физическими упражнениями
– оптимальное сочетание уровня физической подготовленности с уровнем основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости;
– обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей направленностью, простейшим способам контроля за физической нагрузкой и функциональным состоянием организма на занятиях;
– формирование устойчивого интереса к занятиям спортом.
–популяризировать активный образ жизни среди пожилых людей;
–способствовать общему укреплению организма;
–поддерживать на достаточно высоком уровне функциональную деятельность всех органов и систем как в физическом, так и психическом плане;

Программа предполагает занятия физическими упражнениями и спортом взрослого населения (с 50лет и старше) и рассчитана на один год занятий по 2 часа 3 раза в неделю 240 часов в год.

Наполняемость групп 10-15 человек, при реализации программы используются групповые приемы работы.
Комплектование занимающихся в группы для занятий физической культурой и спортом, осуществляется на основании справки медицинского учреждения о допуске к занятиям и оформляется приказом руководителя учреждения.

Наиболее целесообразно комплектовать эти группы с учетом состояния здоровья, степени подготовленности и активности пожилых людей. Занятия проводятся в спортивном зале. Регулярная физическая нагрузка в течение недели вырабатывает привычку к постоянным занятиям и способствует интеграции физической активности в повседневный образ жизни.
К комплексу физических упражнений относятся гимнастические упражнения: силовые, скоростно-силовые, в статическом напряжении, корригирующие, упражнения на координацию, в расслаблении, в сопротивлении, в равновесии и т.д.
Физические упражнения прикладного характера. Основные движения включают способы передвижения (ходьба, бег), танцевальные движения. Среди многообразных форм физической активности универсальный оздоравливающий эффект имеет ходьба: обычная, ускоренная, спортивная.